Kazi ya huzuni

Upepo mdogo ulivuma katika anga ya asubuhi huku mlinzi wa heshima wa kijeshi akiondoa bendera ya nyota na mistari kutoka kwenye jeneza la buluu na fedha, akaikunja na kuwasilisha bendera kwa mjane huyo. Akiwa amezungukwa na watoto na wajukuu zake, alikubali kimyakimya bendera na maneno ya uthamini kwa ajili ya utumishi wa marehemu mume wake kwa nchi yao.

Kwangu mimi yalikuwa mazishi ya pili ndani ya wiki chache tu. Rafiki zangu wawili, mmoja ambaye sasa ni mjane na mmoja ambaye sasa ni mjane, walipoteza wenzi wao mapema. Hakuna hata mmoja kati ya hao wawili waliofariki aliyekuwa amefikia miaka ya "sabini" ya kibiblia.

Ukweli wa maisha

Kifo ni ukweli wa maisha - kwa ajili yetu sote. Tunashtushwa na ukweli huu wakati mtu tunayemjua na kumpenda anapokufa. Kwa nini inaonekana kwamba hatuko tayari kabisa kumpoteza rafiki au mpendwa wetu kwa kifo? Tunajua kwamba kifo hakiepukiki, lakini tunaishi kana kwamba hatungekufa kamwe.

Baada ya kukabiliwa ghafla na hasara yetu wenyewe na mazingira magumu, lazima tuendelee bila kujali. Kwa muda mfupi sana tunatarajiwa kutenda kama tunavyofanya siku zote - kuwa mtu yule yule - wakati wakati wote tunajua hatutawahi kuwa sawa.

Tunachohitaji ni wakati, wakati wa kutembea kupitia huzuni - kupitia maumivu, hasira, hatia. Tunahitaji muda wa kupona. Mwaka wa jadi unaweza kuwa wakati wa kutosha kwa wengine, lakini sio kwa wengine. Uchunguzi unaonyesha kwamba maamuzi makubwa kuhusu kuhama, kutafuta kazi nyingine, au kuoa au kuolewa tena hayapaswi kufanywa wakati huu. Kijana mjane anapaswa kungoja hadi awe na usawaziko kiakili, kimwili na kihisia ndipo afanye maamuzi makubwa katika maisha yake.

Huzuni inaweza kuwa nyingi, yenye kuumiza na yenye kudhoofisha. Lakini hata iwe mbaya kiasi gani, wale walioachwa nyuma lazima wapitie awamu hii. Wale wanaojaribu kuzuia au kuzuia hisia zao huongeza tu uzoefu wao kwao. Huzuni ni sehemu ya mchakato ambao lazima tupitie ili kufika upande mwingine - ili kupona kikamilifu kutoka kwa hasara yetu ya uchungu. Je, tutegemee nini wakati huu?

Mahusiano yanabadilika

Kifo cha mwenzi wa ndoa huwafanya wenzi wa ndoa kuwa waseja. Mjane au mjane lazima afanye marekebisho makubwa ya kijamii. Marafiki zake walioolewa bado watakuwa marafiki zake, lakini uhusiano hautakuwa sawa. Wajane na wajane lazima waongeze kwenye mzunguko wa marafiki angalau mtu mmoja au wawili wengine ambao wako katika hali sawa. Ni mtu mwingine tu ambaye amepatwa na jambo kama hilo anaweza kuelewa na kushiriki mzigo wa huzuni na hasara.

Hitaji kuu la wajane na wajane wengi ni mawasiliano ya kibinadamu. Kuzungumza na mtu anayejua na kuelewa kile unachopitia kunaweza kutia moyo sana. Na wakati fursa inapotokea, wanaweza kupitisha faraja na kitia-moyo hicho kwa watu wengine wanaohitaji.

Ingawa inaweza isiwe rahisi kwa wengine, wakati unakuja ambapo inatubidi kumuacha kisaikolojia mpenzi wetu wa zamani. Hivi karibuni au baadaye haturuhusiwi tena "kujisikia ndoa". Kiapo cha ndoa hudumu "mpaka kifo kitakapotutenganisha". Ikiwa tunahitaji kuoa tena ili kufikia malengo yetu ya maisha, basi tunapaswa kujisikia huru kufanya hivyo.

Maisha yetu na kazi zetu lazima ziendelee. Tuliwekwa kwenye dunia hii na kupewa muda mmoja wa kuishi ili kujenga tabia tunayohitaji kwa umilele. Ndiyo, tunapaswa kuomboleza na si kufupisha kazi hii ya maombolezo haraka sana, lakini tuna miaka michache tu katika sayari hii. Hatimaye, lazima tusonge mbele zaidi ya mateso haya - lazima tuanze kufanya kazi, kutumikia, na kuishi maisha kwa ukamilifu tena.

Kujibu upweke na hatia

Watahisi upweke kwa mwenzi wao aliyekufa kwa muda mrefu sana. Kitu chochote kidogo kinachokukumbusha juu yake mara nyingi kitaleta machozi machoni pako. Huenda usiwe na udhibiti machozi hayo yanapokuja. Hiyo ni ya kutarajiwa. Usione aibu au aibu katika kuelezea hisia zako. Wale wanaojua hali yako wataelewa na kuthamini upendo wako wa kina kwa mwenzi wako na hisia yako ya kupoteza.
Wakati wa saa hizi za upweke, hutahisi upweke tu bali pia hatia. Ni kawaida kuangalia nyuma na kujiambia, "Ni nini kingekuwa, nani?", au "Kwa nini sikufanya?", au "Kwa nini nilifanya?" Ingekuwa ajabu kama sisi sote tungekuwa wakamilifu, lakini sisi sivyo. Sote tunaweza kupata kitu cha kuhisi hatia wakati mmoja wa wapendwa wetu anapokufa.

Jifunze kutokana na tukio hili, lakini usiruhusu likulemee. Iwapo hujaonyesha upendo wa kutosha au kumthamini mpenzi wako, amua sasa kuwa mtu mwenye upendo na anayethamini wengine zaidi. Hatuwezi kukumbuka yaliyopita, lakini bila shaka tunaweza kuleta mabadiliko kuhusu maisha yetu ya baadaye.

Wajane wazee

Wajane, hasa wajane wazee, huteseka kwa uchungu wa upweke na huzuni kwa muda mrefu. Shinikizo la hali ya chini ya kiuchumi pamoja na jamii yenye mwelekeo wa ndoa tunayoishi, pamoja na mikazo ya uzee, mara nyingi huwadhoofisha sana. Lakini ikiwa wewe ni mmoja wa wajane hawa, lazima ukubali kwamba sasa una nafasi mpya katika maisha yako. Una mengi ya kutoa, kushiriki na wengine, haijalishi una umri gani.

Ikiwa haujaweza kukuza talanta zako kwa sababu ya majukumu kwa mume wako na familia, sasa ungekuwa wakati mzuri wa kurekebisha hii. Ikiwa mafunzo zaidi yanahitajika, shule au semina zinapatikana kwa kawaida. Unaweza kushangaa kuona jinsi watu wengi wenye nywele za kijivu wameketi katika madarasa haya. Labda utapata kwamba wana shida kidogo kupata usawa na wenzao wachanga. Inashangaza jinsi kujitolea kwa bidii kunaweza kutimiza.

Ni wakati wa wewe kuweka malengo fulani. Ikiwa mafunzo rasmi sio kwako, chambua ujuzi na uwezo wako. Je, unafurahia kufanya nini hasa? Nenda kwenye maktaba na usome vitabu vichache na uwe mtaalam katika uwanja huo. Ikiwa unapenda kualika watu, fanya hivyo. Jifunze kuwa mwenyeji au mwenyeji mkuu. Ikiwa huwezi kumudu chakula kinachohitajika kwa chakula cha mchana au cha jioni, waambie kila mtu alete sahani. Jihusishe zaidi na maisha yako. Kuwa mtu wa kuvutia na utaona kwamba watu wengine wanavutiwa na wewe.

Jali afya yako vizuri

Kipengele muhimu sana cha maisha ambacho watu wengi hupuuza ni afya njema. Maumivu ya kufiwa na mtu yanaweza kuwa mabaya sana kimwili na kiakili. Hii inaweza kuwa kweli hasa kwa wanaume. Sasa sio wakati wa kupuuza afya yako. Panga miadi ya uchunguzi wa matibabu. Tazama lishe yako, uzito na viwango vya cholesterol. Je, unajua kwamba huzuni inaweza kudhibitiwa kwa kuongeza mazoezi zaidi kwenye utaratibu wako wa kila siku?

Kwa mujibu wa uwezo wako, pata viatu vyema, vyema na uanze kutembea. Fanya mpango wa matembezi. Kwa wengine, saa za asubuhi ni bora zaidi. Wengine wanaweza kupendelea kufanya hivi baadaye mchana. Kutembea pia ni shughuli nzuri ya kuhusisha marafiki. Ikiwa kwenda kwa matembezi haiwezekani kwako, tafuta njia nyingine nzuri ya kufanya mazoezi. Lakini chochote unachofanya, anza na mazoezi.

Epuka kutumia pombe kama njia ya kujisaidia

Kuwa mwangalifu sana juu ya matumizi ya pombe na dawa zingine. Wengi wameshawishiwa kukomesha mateso yao kwa kutumia vibaya miili yao kwa pombe kupita kiasi au kutumia dawa zisizo za busara. Pombe sio tiba ya unyogovu. Ni dawa ya kutuliza. Na ni addictive, kama dawa nyingine. Baadhi ya wajane na wajane wakawa walevi.

Ushauri wa busara ni kuepuka magongo kama hayo. Hii haimaanishi kuwa lazima ukatae kunywa hata kwenye hafla ya kijamii, lakini kila wakati katika hali ya wastani sana. Kamwe usinywe peke yako. Kunywa divai, glasi baada ya glasi, au kunywa pombe nyingine ili kulala pia haisaidii. Pombe huvuruga mpangilio wa usingizi na inaweza kukuchosha. Kioo cha maziwa ya joto hufanya kazi vizuri zaidi.

Usijitenge

Dumisha mawasiliano yako na familia. Mara nyingi ni mwanamke ambaye huandika au kupiga simu au vinginevyo anaendelea kuwasiliana na familia. Mjane anaweza kuwa na mwelekeo wa kupuuza majukumu haya na hivyo kujisikia kutengwa sana. Kadiri muda unavyosonga, unaweza kutaka kuhamia karibu na familia yako. Katika jamii yetu inayotembea, familia mara nyingi zimetawanyika. Wajane au wajane mara nyingi hujikuta wakiwa mamia au maelfu ya kilomita kutoka kwa wanafamilia wao wa karibu.

Lakini tena, usiwe na haraka. Nyumba yako ya muda mrefu, iliyozungukwa na majirani unaowafahamu, inaweza kuwa kimbilio lako. Panga mikutano ya familia, tafiti mti wa familia yako, anza kitabu cha historia ya familia yako. Kuwa mali, sio dhima. Kama ilivyo kwa hali zote maishani, haupaswi kungojea fursa. Badala yake, unapaswa kwenda nje na kuwatafuta.

Kutumikia!

Tafuta fursa za kutumikia. Shirikiana na kila kizazi. Wasengo wachanga wanahitaji kuwa na uwezo wa kuzungumza na watu wazee. Watoto wanahitaji kuwasiliana na watu ambao wana wakati wa kuwazingatia. Akina mama wachanga wanahitaji msaada. Wagonjwa wanahitaji kutiwa moyo. Toa msaada wako popote usaidizi unapohitajika na unaweza kufanya hivyo. Usikae tu kusubiri ukitumaini mtu atakuuliza ufanye jambo fulani au uende mahali fulani.

Kuwa jirani zaidi, jirani bora kwenye eneo la block au ghorofa. Siku zingine itachukua juhudi zaidi kuliko zingine, lakini itafaa.

Usidharau watoto wako

Watoto hukabiliana na kifo kwa njia tofauti kulingana na umri na utu wao. Ikiwa bado una watoto nyumbani, kumbuka kwamba wameumizwa sana na kifo cha mwenzi wako kama wewe. Wale ambao wanaonekana kuhitaji uangalifu mdogo zaidi wanaweza kuwa wale wanaohitaji msaada wako zaidi. Wajumuishe watoto wako katika huzuni yako. Kueleza haya pamoja kutawafanya wawe karibu zaidi kama familia.

Jaribu kurejesha kaya yako kwenye mstari haraka iwezekanavyo. Watoto wako wanahitaji uthabiti ambao wewe pekee unaweza kutoa na wewe pia unauhitaji. Ikiwa unahitaji orodha ya mambo ya kufanya ya unachotaka kufanya kila saa ya kila siku, fanya hivyo.

Maswali kuhusu kifo

Vidokezo katika makala hii ni mambo ya kimwili unayoweza kufanya ili kukusaidia kupitia wakati huu mgumu zaidi maishani mwako. Lakini kifo cha mpendwa kinaweza pia kukufanya utilie shaka kwa uzito maana ya maisha. Marafiki niliowataja mwanzoni mwa makala hii wanahisi kufiwa na wenzi wao wa ndoa, lakini hawajakata tamaa au kukosa tumaini katika hasara hii. Unaelewa kwamba maisha hapa na sasa ni ya muda, na kwamba Mungu ana mengi zaidi kwa ajili yako na wapendwa wako kuliko magumu na majaribio ya maisha haya ya kimwili ya muda mfupi. Ingawa kifo ni mwisho wa asili wa uhai, Mungu anahangaikia sana uhai na kifo cha kila mmoja wa watu wake. Kifo cha kimwili sio mwisho. Muumba wetu, ambaye anajua kila shomoro anayeanguka chini, hakika hatapuuza kifo cha hata mmoja wa viumbe Wake wa kibinadamu. Mungu anajua hili na anajali wewe na wapendwa wako.

na Sheila Graham